不同年龄的孩子该睡多久？

睡眠过多或过少都不利健康。不同孩子每天要睡多长时间才算够？近日，年龄美国睡眠研究会基于临床证据研究，孩多久深圳品茶联系方式发布最新指南，该睡明确了不同年龄段孩子的不同最佳睡眠时长。

美国睡眠研究会最新睡眠指南确定了一个人在成年前，年龄各年龄段的孩多久理想睡眠时长。3个月以下的该睡新生儿睡眠模式通常没问题，不在睡眠新指南之列。不同4个月~12个月大的年龄深圳品茶联系方式婴儿，12~16小时；1~2岁，孩多久每天需要11~14小时；3~5岁，该睡10~13小时；6~12岁，不同9~12小时；12~18岁，年龄8~10小时。孩多久

专家表示，指南和建议都包括适度午睡或白天小睡。儿童睡眠是否足够与早上是否醒得早和白天大部分时间是否清醒、快乐相关。每晚保持充足的高质量睡眠对儿童身心健康的重要性丝毫不亚于健康饮食和积极锻炼。睡眠充足有助于改善儿童注意力、行为、学习、心理和身体健康。而睡眠不足则会增加儿童肥胖症、糖尿病、意外事故和儿童抑郁症风险。青少年缺觉还会增加自残和自杀风险。▲